Jak prowadzić zdrowy styl życia?

Żyjemy w czasach, gdy dużo pracujemy i często towarzyszy nam pośpiech. W tych warunkach zapominamy o tym, by właściwie dbać o swoje zdrowie.

Dieta, jako element zdrowego stylu życia

Zdrowa, zbilansowana dieta jest podstawowym elementem zdrowego stylu życia. My Polacy mamy duży problem ze stosowaniem zdrowych nawyków żywieniowych. Tradycyjna kuchnia, jaką spotyka się w polskich domach jest monotonna i ciężkostrawna. Jadamy za dużo czerwonego mięsa, ziemniaków i potraw smażonych. Jednocześnie lubimy spożywać gotowe przekąski sklepowe, które są wyjątkowo niezdrowe. Chodzi tutaj o chipsy, chrupki, lody, napoje gazowane. Gdy nie mamy czasu na przygotowywanie potraw często jemy kanapki, drożdżówki a w ostatnim czasie coraz częściej także fast foody zamawiane z dostawą do domu. W diecie przeciętnego Polaka jest zdecydowanie za mało warzyw a za dużo cukrów pod różnymi postaciami. Musimy także nauczyć się, że jeść trzeba często a mało a wieczorami nie należy spożywać kolacji później niż trzy godziny przed snem.

Aktywność ruchowa, jako element zdrowego stylu życia

Polacy ruszają się zdecydowanie za mało. Obecnie coraz więcej z nas przesiada się do samochodów a dużo zdrowiej byłoby czasami przejść się pieszo czy pojechać rowerem. Jako naród zdecydowanie za rzadko uprawiamy sport a przecież jest tyle ciekawych możliwości: pływanie, siłownia, tenis, sporty zespołowe.

Co jeszcze warto zażywać dla zdrowia?

W ramach profilaktyki warto zażywać określone suplementy diety. Przykładowo istnieją zestawy zawierające witaminy dla mężczyzn, które są niezbędne dla ich zdrowego funkcjonowania. Dla panów ważne są magnez, wapń i żelazo gdyż pomagają wzmocnić organizm. Ponadto warto włączyć suplementy wspierające płodność i porost włosów. Panowie, którzy chcą zmniejszyć ryzyko powstania raka prostaty powinni zażywać selen. Inne ważne witaminy dla mężczyzn to na przykład witamina D, która zapobiega powstawaniu raka okrężnicy

Myśląc o zdrowym stylu życia nie można także zapominać o regularnym wykonywaniu badań profilaktycznych, odwiedzaniu okulisty i stomatologa. Bardzo ważne jest także dbanie o kondycję psychiczną. Tutaj niezwykle istotne jest prowadzenie higienicznego stylu życia. Powinniśmy, więc dbać o dobry sen oraz zachować dobre proporcje między pracą a czasem wolnym. Każdy zdrowy człowiek powinien mieć swoje hobby, po to by miło spędzać czas. Za bardzo zdrowe uważa się utrzymywanie bliskich relacji rodzinnych i towarzyskich. Trzeba, więc starać się jak najwięcej przebywać z innymi ludźmi, dzielić z nimi swoje pasje, dyskutować, radzić się. Wszyscy jesteśmy odpowiedzialni za własne zdrowie warto, więc zawczasu o nie dbać.

 

Młody jęczmień – suplementy diety

Preparaty z młodym jęczmieniem biją ostatnio rekordy popularności. Co najciekawsze, cudowne właściwości tej rośliny nie zostały odkryte niedawno, ale już tysiące lat temu można było znaleźć go w diecie wielu narodów. Co więc sprawiło, że ponownie wrócił do łask? Przede wszystkim prostota stosowania. Młody jęczmień dostępny jest w kilku różnych postaciach. W sklepach znajdziemy go pod postacią soku (standardowego lub sproszkowanego) albo też rozdrobnionej jęczmiennej trawy. Czy spożywanie młodego jęczmienia jest aż tak dobre dla zdrowia?

Właściwości młodego jęczmienia

Młody jęczmień posiada w sobie sporo chlorofilu – barwnika, który nadaje mu również właściwości przeciwutleniające. Świetnie radzi sobie z nadmiarem wolnych rodników w organizmie, chroniąc nasze komórki przed stresem oksydacyjnym. Nie jest to jego jedyna zaleta. Chlorofil przyspiesza również gojenie ran, wzmacnia żyły i tętnice i wspomaga odporność organizmu.

Zielony jęczmień to nie tylko chlorofil. W roślinie tej znajdziemy również sporo witamin ( z grupy B, C, E i K) oraz minerały (magnez, żelazo, wapń, mangan itp.).

Wpływ młodego jęczmienia na organizm

Młody jęczmień zapewnia równowagę pH organizmu, dzięki czemu komórki mogą pracować w odpowiednich dla siebie warunkach. Spożywana obecnie przetworzona żywność sprawia, że komórki zakwaszają się i dochodzi do problemów z równowagą kwasowo-zasadową organizmu, która prowadzi do wielu negatywnych skutków, jak np.: zaburzenia snu, zmęczenie i zaparcia. Spożywanie młodego jęczmienia może pomóc nam wyeliminować te niepożądane dolegliwości.

Młody jęczmień działa detoksykująco na organizm. Regularne spożywanie przyspiesza proces usuwania szkodliwych substancji (w tym metali ciężkich) z naszego organizmu. Chlorofil i beta-karoten poprawiają pracę wątroby i wspomagają prawidłowy przebieg procesów metabolicznych.

Spożywanie młodego jęczmienia nie pozostaje obojętne dla naszego układu odpornościowego. Dzięki ogromnej zawartości składników odżywczych dochodzi do zwiększonego wytwarzania komórek odpornościowych w organizmie, przyspiesza się gojenie ran, a wszelkie choroby zwalczane są szybciej.

Młody jęczmień jest niskokaloryczny, dzięki czemu świetnie sprawdza się jako suplement diety dla każdej osoby, która chce zadbać o swoją formę. Roślina ta wspiera równie proces odchudzania tłumiąc apetyt i zmniejszając uczucie głodu. 

Jak wybrać młody jęczmień?

Młody jęczmień dostępny jest pod kilkoma postaciami. Możemy zakupić zwykły lub wysuszony sok, a także sproszkowane liście dostępne w postaci proszku lub tabletek. Wszystkie formy są dobre, różnią się jedynie tym, że sok nie posiada błonnika, a w wysuszonych liściach znajdziemy go w sporych ilościach.

Uzupełnij braki pokarmowe w organizmie!

W dzisiejszych czasach jest wiele produktów spożywczych, które mają ograniczoną liczbę składników odżywczych. Jest to normalna sprawa, ponieważ technologia idzie do przodu, a zapotrzebowanie na różnego rodzaju składniki jest bardzo duże. Oczywiście można znaleźć substancje nieprzetworzone, ale teraz jest to rzadkość. Trzeba naprawdę przejrzeć wiele półek sklepowych, żeby można było dostrzec produkty nie zawierające szkodliwych substancji, między innymi:

  • emulgatorów,
  • wypełniaczy,
  • stabilizatorów,
  • sztucznych aromatów.

I wiele innych. Warzywa w supermarketach mają również małe dawki witamin, ponieważ są hodowane na skale przemysłową. Takim przedsiębiorstwom zależy tylko i wyłącznie na czasie. Jest to po prostu masowa produkcja. Chemia dzisiaj, to coś normalnego i nikt nie ma z tym problemu. Żeby uzupełnić wszystkie braki należy stosować suplementy diety

Jakie suplementy stosować?

Badania naukowe wskazują, że wiele osób na świecie ma niedobór witaminy D. Dlatego wiele dietetyków, lekarzy poleca właśnie dostarczanie tego produktu z substytutów zewnętrznych. Suplementy diety są różnego rodzaju. Oczywiście nie należy stosować wszystkich. Początkowo należy wykonać określone badania, która wskażą nam ubytki danych czynników w naszym organizmie. Jest to bardzo ważne, ponieważ dzięki temu będziemy mieć pewność, że stosując określone zamienniki diety będziemy szli w dobrym kierunku. Każdy organizm jest inny! Dlatego nie można sugerować się „pustymi” zaleceniami osób, które nie mają doświadczenia w danej branży. Większość ludzi zażywa również kwasy omega 3-6-9. Odpowiadają one za lepsze funkcjonowanie mózgu i przyczyniają się do sprawniejszego funkcjonowania stawów. 

Witaminy – bardzo ważne?

Witaminy są kluczowym produktem dla naszego organizmu. Dzięki odpowiedniemu bilansowi będziemy mogli zachować wszystkie ważne wewnętrzne procesy. Jedząc codziennie warzywa i owoce możemy nie dostarczyć gwarantowanej ilości witamin, ponieważ masowa produkcja zakłóca proces dojrzewania roślin i nie mają one tak rozwiniętych wartości odżywczych jak kiedyś. Suplementy diety pomogą Ci zwalczyć wszystkie niedobory i będziesz mógł poczuć się zdecydowanie lepiej. Oczywiście jak zostało wspomniane wcześniej, należy zrobić określone badania, które wykryją wszystkie negatywne procesy.

Jak sami widzicie spożywanie suplementów diety jest korzystne dla zdrowia. Oczywiście nie można się temu poddawać na sto procent. Zdecydowanie lepiej będzie pozyskać produkty z ekologicznych upraw od zaufanego rolnika. Dzięki temu nie będziemy musieli faszerować się dawką tabletek, tylko po prostu sięgniemy do swojej spiżarni po świeże warzywa. Pamiętaj, decyzja należy do Ciebie!