Jak prowadzić zdrowy styl życia?

Żyjemy w czasach, gdy dużo pracujemy i często towarzyszy nam pośpiech. W tych warunkach zapominamy o tym, by właściwie dbać o swoje zdrowie.

Dieta, jako element zdrowego stylu życia

Zdrowa, zbilansowana dieta jest podstawowym elementem zdrowego stylu życia. My Polacy mamy duży problem ze stosowaniem zdrowych nawyków żywieniowych. Tradycyjna kuchnia, jaką spotyka się w polskich domach jest monotonna i ciężkostrawna. Jadamy za dużo czerwonego mięsa, ziemniaków i potraw smażonych. Jednocześnie lubimy spożywać gotowe przekąski sklepowe, które są wyjątkowo niezdrowe. Chodzi tutaj o chipsy, chrupki, lody, napoje gazowane. Gdy nie mamy czasu na przygotowywanie potraw często jemy kanapki, drożdżówki a w ostatnim czasie coraz częściej także fast foody zamawiane z dostawą do domu. W diecie przeciętnego Polaka jest zdecydowanie za mało warzyw a za dużo cukrów pod różnymi postaciami. Musimy także nauczyć się, że jeść trzeba często a mało a wieczorami nie należy spożywać kolacji później niż trzy godziny przed snem.

Aktywność ruchowa, jako element zdrowego stylu życia

Polacy ruszają się zdecydowanie za mało. Obecnie coraz więcej z nas przesiada się do samochodów a dużo zdrowiej byłoby czasami przejść się pieszo czy pojechać rowerem. Jako naród zdecydowanie za rzadko uprawiamy sport a przecież jest tyle ciekawych możliwości: pływanie, siłownia, tenis, sporty zespołowe.

Co jeszcze warto zażywać dla zdrowia?

W ramach profilaktyki warto zażywać określone suplementy diety. Przykładowo istnieją zestawy zawierające witaminy dla mężczyzn, które są niezbędne dla ich zdrowego funkcjonowania. Dla panów ważne są magnez, wapń i żelazo gdyż pomagają wzmocnić organizm. Ponadto warto włączyć suplementy wspierające płodność i porost włosów. Panowie, którzy chcą zmniejszyć ryzyko powstania raka prostaty powinni zażywać selen. Inne ważne witaminy dla mężczyzn to na przykład witamina D, która zapobiega powstawaniu raka okrężnicy

Myśląc o zdrowym stylu życia nie można także zapominać o regularnym wykonywaniu badań profilaktycznych, odwiedzaniu okulisty i stomatologa. Bardzo ważne jest także dbanie o kondycję psychiczną. Tutaj niezwykle istotne jest prowadzenie higienicznego stylu życia. Powinniśmy, więc dbać o dobry sen oraz zachować dobre proporcje między pracą a czasem wolnym. Każdy zdrowy człowiek powinien mieć swoje hobby, po to by miło spędzać czas. Za bardzo zdrowe uważa się utrzymywanie bliskich relacji rodzinnych i towarzyskich. Trzeba, więc starać się jak najwięcej przebywać z innymi ludźmi, dzielić z nimi swoje pasje, dyskutować, radzić się. Wszyscy jesteśmy odpowiedzialni za własne zdrowie warto, więc zawczasu o nie dbać.